Asiakastarinat – KARHU Coaching

Lue asiakkaiden kokemuksia Karhu Coaching-valmennuksesta

Kuntosalista uusi suunta terveydelle – Pirjon tarina

Kerro vähän taustastasi, milloin aloitit ja miksi?
Olen ollut ylipainoinen pienestä lähtien. Vaikka olin pudottanut painoa onnistuneesti viimeisten vuosien aikana noin 20 kiloa, polven nivelrikko vuosi sitten syksyllä nosti painokäyrän jälleen nousuun – en osannut enkä uskaltanut liikkua kivun vuoksi. Jo kilometrin kävely oli tuskallista.
Päätin kokeilla vielä jotain uutta tilanteeseeni. Pidin PT-vaihtoehtoa viimeisenä oljenkortena ennen mahdollista leikkauspöydälle joutumista. Olin allapäin ja pessimistinen. Kuntoharjoittelu PT:n kanssa jännitti.

Millainen suhteesi liikuntaan oli ennen ja millainen se on nyt?
Miten voikaan tilanne olla nyt niin erilainen ja aikaa on kulunut vain vuosi. Hannan osaamisella polven nivelrikon kivut ovat kaukainen muisto vain! En ole koskaan kovin pitänyt liikunnasta, mutta nyt siitä on tullut merkityksellinen osa elämääni – se tuo onnellisuutta ja jaksamista. Käyn
kuntosalilla, hiihtämässä, kävelen, pyöräilen, uin. Salilla olen erityisen innostunut levypainoharjoittelusta, maastavedot ja kyykyt ovat suosikkejani. Enpä olisi uskonut sanovani tällaista vielä vuosi sitten!

Mitä muutoksia olet havainnut viimeisen vuoden aikana?
Paino on pudonnut noin 15 kiloa, mutta jopa tärkeämpää on liikunnan ilo ja onnellisuus, mitä päivittäin tunnen. Korona keskeytti pariksi kuukaudeksi painon pudotuksen, muttei innostusta liikuntaan. Nyt jälleen painokin on alkanut tippumaan ja suhtaudun tulevaisuuteen luottavaisesti ja positiivisin mielin.

Mikä motivoi jatkamaan?
Minulla on haaveita ja tavoitteita. Pienet ennätykset kuntosalilla ilostuttavat ja haaveilen ensi kesänä tekeväni pieniä juoksulenkkejä. Hanna motivoi kuntosalilla parempiin suorituksiin. Hän varmasti näkee, että niille on minulle iso merkitys. On myös ollut hienoa huomata
kuntosaliharjoittelun positiivinen vaikutus esimerkiksi hiihtoon ja kävelyyn. Parempi lihaskunto vaikuttaa kaikkeen, ryhti suoristuu, tasapaino on hyvä ja on tunne, että jaksan ja pystyn mihin vain.
Toivon ja uskon, että kuntosaliharjoittelu on lopunikäinen harrastus

Miksi otit personal trainerin avuksi ja miten se sinua auttoi?
En olisi päässyt tähän pisteeseen omin keinoin, missä nyt olen. Avun pyytäminen Hannalta on ollut yksi parhaimmista päätöksistäni. Vaikka varsinkin painon kanssa on vielä paljon työstettävää, Hannan apu on ollut ja on oleellinen apu tilanteeseeni. Taputan itseäni harva se päivä olalle,
kuinka fiksu olinkaan, kun pyysin valmentajan apuun.

Mitä sanoisit toisille jotka epäilevät aloittaa?
Aloita ja pyydä apua, jos tunnet sitä vähänkään tarvitsevasi. Jo yksikin kerta PT:n kanssa voi olla käänteen tekevä. Vaikka olin käynyt satunnaisesti salilla usean vuoden ajan, olen nyt oppinut
valtavasti kuntosaliharjoittelutekniikasta, suhtautumisesta syömiseen, itseeni ja myös kanssaihmisiin. Henkilökemialla on toki merkitystä pitemmässä PT-sessiossa, itsekin tapasin Hannan ennakkoon ja katsottiin yhdessä, että homma voisi toimia. Aina voi tavata ennakkoon ja
tehdä päätöksen sitten, aloittaako PT:n kanssa harjoittelun.

Sana on vapaa?
Hanna, olet huippuammattilainen työssäsi ja myös erinomainen ihmistuntija ja kuuntelija. Suhtaudut asiakkaisiisi arvostaen ja asiakkaan yksilökohtaiset tarpeet ja taso huomioiden. Suuret kiitokset avustasi, ilo on tullut takaisin elämääni!

Valmennnuksen avulla uusi suunta terveydelle

Tanja löysi uuden kipinän liikkumiseen

Kun alkuvuodesta 2021 aloitin tämän valmennuksen, en arvannut elämän asenteitteni niin vahvasti saavan uusia näkökulmia. Oloni oli uupunut, surullinen ja epäonnistunut. Puhumattakaan siitä, että vihasin melkolailla sitä henkilöä, joka katsoi peilistä. Halusin tehdä asialle jotain.

Suurta motivaatiota liikkumiselle ei ollut, mutta jotenkin toivoin asenteeni paranevan, kun ainakin kerran viikossa olisi joku joka pistäisi luihin liikettä. Muutenkin tämä kulunut vuosi on ollut varmaan rankimpia, mitä olen pitkiin aikoihin kokenut. Useampi työ päällekkäin, korona, muutto, kahden omakotitalon remontti… Ei ole tarvinnut hetkeäkään miettiä, mitä tekisi. Kaiken lisäksi minulla on vielä pienet lapset, jotka kaipaavat äitin huomiota ja seuraa.

Omat toimintamallit uusiksi

Treenien ohella Hannalta saa ehkä sitä kaikista tärkeintä oppia ja pohdintaa, jolla minä ainakin sain paljon uutta näkökulmaa syömiseen, ateriarytmiin, arjen toimivuuteen. Ongelmani ei ollut se ettenkö olisi tiennyt, mitä pitäisi syödä vaan ongelmat oli ruuan määrässä ja pari muutakin viilausta piti ruokiin tehdä.

Huomasin esimerkiksi, että aina kun alan laihduttamaan, karsin ensimmäisenä proteiinit pois ja tilalle tulee rasva- ja hiilaripitoisia ruokia. Ei hirveän toimivaa minulle! Huomasin, että minulle sopiikin pieni pätkäpaasto, eli en välttämättä enää syö iltapalaa tai jos syön niin kevyesti ja ennen seitsemää. Tämä kaikki on parantanut mahani tilannetta.

Vaikka valmennuksessa liikuntaa ei juurikaan ollut enempää kuin kerta viikkoon pitkälle kesään asti, huomasin pikku hiljaa arkitoimintojen helpottavan ja olo oli punkeron sijasta ketterä ja voimakkaampi. Tämä oli ehkä suurimpia plussia, joka sai asenteeni liikuntaan paranemaan! Oikeastaan vasta nyt syksyllä ja loppuvuodesta olen itsekin alkanut etsimään erilaisia liikuntalaji kokeiluita, jatkanut kuntosalilla käyntiä pari kertaa viikossa ja muutenkin jopa nautin vähän vauhdin hurmasta ja jopa oman itseni haastamisesta.

Painoa lähti pois sellaiset 8kg ja senttejä vyötäröstä sekä ahterista reilut 10cm ja matka vielä jatkuu. Minun elämäntilanteeseeni nähden tulos ja vauhti oli erinomainen.

Keskustelut tärkeä osa valmennusta

Se, mikä oli parasta oppia, oli Hannan kanssa käydyt keskustelut. Minulla oli useammankin kerran vuoden aikana tiukkaa paikkaa meneillään, jossa meinasi käpy kärventyä ja hermot mennä. Hannan kanssa käytyjen keskusteluiden ansiosta sain paljon uusia oikeasti hyviä toimintamalleja stressin lieventämiseen ja keinoja kohdata stressaavia tilanteita elämässä.

Nyt eivät myöskään flunssat ja muut vastoinkäymiset heti romuta hyväksi todettuja ruokailumalleja. Eli suurin pääoma on henkinen pääoma, mikä on ollut minulle varmaan elämän parhaimpia sijoituksia niin sanotusti.

Liikkumista ei tarvitse lopettaa vastoinkäymisten edessä

Mitäs tällä hetkellä minulle kuuluu? Ollaan aloitettu käymään uimassa perheen kanssa ja sitten löysimme lapsi-vanhempi-jumpan, johon ollaan menossa muksujen kanssa. Miinuksena on nyt tulevat magneettikuvat tuohon oikeaan olkapäähän sekä hermoratatutkimukset. Käsi on kipeytynyt kolmatta viikkoa sitten ja asiaa tutkitaan nivelrikkona.

Olen siten joutunut sopeuttamaan saliohjelmaa ja turvautunut Hannan olkapäänhuolto-ohjelmaan. Joten tämän hetken tavoite on saada käsi taas kivuttomaksi. Olen huomannut, ettei liikkumista tarvitse lopettaa, vaikka tällaisiakin yllättäviä terveysesteitä ilmaantuisi. Silloin pitää vain sopeuttaa omaa toimintaansa.

Mutta näin kohta vuosi valmennuksen aloittamisesta tuntuu, että olen saanut elämäni takaisin ja voin taas nauttia siitä ja itsestäni. Pakkoajatukset omasta huonommuudesta ei enää hallitse minun arkeani. Enää ei askelkyykyt pelota ja elämäni tuntuu voimakkaalta!

-Tanja

Milloin tuloksen ajatellaan olevan pysyvä? Lue Idan onnistumistarina:

Vähntään vuosi-pari on aika, jolloin vaikka pudotettu paino voidaan ajatella olevan pysyvä. Ida aloitti neljä vuotta sitten valmennuksessani ja on mahtava huomsta, miten innostunut liikkuja hänestä on tullut! Lue hänen onnistumisestaan:

”Aloitin salihommat Hannan kanssa joskus neljä vuotta sitten, jolloin tarkoituksenani oli saada ruokavalio kuntoon ja pudottaa painoa. Olin aina halunnut nauttia urheilusta ja olla urheilullinen, mutta lapsuuden muistot epäonnistumisista koulun liikuntatunneilla ja ajatusmalli itsestä kömpelönä urheilijana olivat aina tiellä.

Hannan avustuksella saatiin kuitenkin muutettua pikkuhiljaa ajatusmallia poispäin siitä “en mä oo urheilullinen ku oon vähän tämmönen kömpelö” kohti nykyistä, urheilullisempaa minää. Ja putosihan se painokin siinä sivussa – ja on pysynyt myös poissa uuden urheilullisen elämäntyylin ja säännöllisen ruokailun ansiosta.

Tärkeintä mitä olen Hannan pt-tunneista saanut irti, on tietenkin voiman ja energian lisäksi itsevarmuus. Jos en koskaan olisi lähtenyt Hannan pt-tunneille en usko, että olisin koskaan löytänyt rohkeutta kokeilla uusia asioita ja haastaa itseäni myös salin ulkopuolella. ”

Pysyvä painonpudotus ja lisää itsevarmuutta

Upeaa Ida! Se, että hän pudotti pysyvästi yli 15kg painoa, on vain osa onnistumista. Itsevarmuuden kehittyminen on saanut hänet aloittamaan uusia harrastuksia ja opiskeluita, jotka olisivat muuten jääneet vain haaveeksi.

Tätä tarkoittaa se, että treenaamme ELÄMÄÄ VARTEN!

Millaisia tuloksia voi odottaa, kun päättää alkaa liikkumaan ja siistimään ruokailua? Lue Leylan kokemuksia:

”Olen 36-vuotias kolmen lapsen äiti ja ravintola-alan yrittäjä. Liikkuminen oli jäänyt vuosiksi pois lasten saannin myötä – olin vaan mennyt lasten ehdoilla. Olin väsynyt ja olo vaan niin huono, että sille oli tehtävä jotain. Olin koko ajan vain lykännyt liikunnan aloittamista. Tavoitteeni oli painonpudotus, kiinteytyminen, ryhdin parantaminen ja energian lisääminen elämään.

Ensin aloitin liikkumaan ryhmäliikuntatunneilla ja siistimään ruokailuja. Ryhmäliikunta alkoi kuitenkin tuntumaan tehottomalta ja samanlaiselta. Alun kunnon kohotuksessa siitä oli paljon hyötyä, mutta siinä ei keskitytty minun ongelma-alueisiini tai tavoitteisiini. Etenkin reisille, vatsalle ja pakaroille halusin lisää muotoja.

Näkyviä tuloksia personal trainerin avulla

PT-valmennukseen halusin siksi, että jos nyt teen jotain, niin teen sen sitten myös oikein ja kunnolla enkä lähde itsekseni salille rimpuloimaan. Lisäksi, en vain kehdannut mennä salille! Se ei ollut koskaan ollut mun juttu! Olihan minulla ollut saliohjelmia, mutten uskaltanut mennä niitä tekemään kuin harvakseltaan ja aina se jäi. Tukea siis tarvittiin, ja tiesin Hannan koska olin käynyt hänen jumppatunneillaan. En olisi varmasti muuten edes hakeutunut valmennukseen, mutta tiesin että Hanna Karhu oli paras motivaattori. Olin käynyt hänen Voima-tunnillaan ja huomasin, että voimani oikeasti alkoivat kasvaa. Mietin, että mitä jos voimatreeniä tekisi useamminkin.

Salikokemusta minulla ei ollut kovin paljoa, joten ensimmäiset treeniohjelmat olivat perustekniikoiden opettelua ja tukilihasten vahvistamista kolme kertaa viikossa. Ensimmäiset ohjelmat olivat kaksijakoisia, joita tein kolmesti viikossa ja aerobista tein jumppatunneilla.

Sitten vähensimme jumppaa hieman ja vaihdoimme saliohjelmat nelijakoiseen, joissa tehtiin kaikki lihasryhmät kuitenkin kaksi kertaa viikossa. Ja tulosta tuli! Hanna piti huolen palautumisestani ja ruuan riittävyydestä, taisi jopa käskeä lisäämään syömistä jossain vaiheessa.

Olen koko ajan tehyt ohjeiden mukaan. Kaikki treenit olen tehnyt, jos joskus on ollut reissua tai sairasteluita, sitten olen vain jatkanut treenejä kun pystyn. En ole liiemmin stressannut treenaamisesta tai syömisestä, se hyvä puoli valmentajassa on, että itse ei tarvitse miettiä miten tekisi.

Tulosta tulee, kun jatkaa myös alun jälkeen

Voimani ovat alkaneet kehittyä nyt huimaa vauhtia. Juuri tällä viikolla kyykkäsin 97,5kg jopa helposti, Hanna sanoo että ykkösmaksimini on tällä hetkellä 110kg luokkaa. Leuanvedotkin opettelimme ja niitä vedän jo sarjoissa!”

Näin se on, tulosta tulee, kun päättää ensin aloittaa! PT:n kanssa homma ei myöskään lopahda alkuhuumaan. Siksi Leyla ottikin heti vuoden paketin, joka nyt on jo uusittu. Kehitys jatkuu! Hienoa työtä Leyla!

Anna-Liisa kertoo, miten pt-treeni auttaa työkiireiden unohtamisessa

” Otimme tyttäreni kanssa Hannan Duo-valmennuksen ajatuksenani oppia liikkeet oikein. Hyvin pian huomasin kuinka paljon voimaa, energiaa ja hyvää oloa sain PT-tunneista Hannan kanssa ja isona plussana vielä yhteinen harrastus tyttäreni kanssa.

Toissa kesänä sairastuin. Hanna teki ohjelman sen mukaan mitä pystyin ja sain tehdä kunnes loppuvuodesta sain lääkäriltäni luvan alkaa treenaamaan normaalisti. Tuo aika oli minulle henkisesti raskasta, mutta Hanna omalla ammattitaidollaan, energialla ja postiviisella asenteella kannatteli minut tuon ajan yli.

Duo-PT matkamme jatkuu, ja nautin jokaisesta treenistä. Salille mennessä päässä pyörii usein huolia ja murheita, mutta pois lähtiessä mieli on kevyt, sinne ne murheet jäi, salille.”

-Anna-Liisa

Lue kaimani, Hannan rohkaiseva tarina selkäkivun kampittamisesta

”Olen kohta 40-vuotias kolmen lapsen äiti, joka on 7-8 vuotta tuskaillut selkävaivojen kanssa. Yksi kolmesta lannerangan prolapseista operoitiin noin viisi vuotta sitten, mutta senkin jälkeen erinäiset alaselän kivut ovat haitanneet arkeani sekä työtäni. Itselläni on urheilutaustaa sekä olen ammatiltani fysioterapeutti, joten tietoa ja harjoitteita pitäisi omasta takaa olla.

Olin kuntouttanut itseäni monin eri tavoin sekä käynyt erilaisissa fysikaalisissa hoidoissa ja osteopatiassa, joista sain muutaman tunnin tai päivän avun. Pitkäaikaista apua en saanut mistään ja olin jo aika pitkälti asennoitunut siihen, että kipu seuraa loppuelämän minua. Olin ottanut kivun jo kaveriksi, koska määrätietoisena ihmisenä en halunnut antaa sen määrätä elämääni.

Hannan olen tuntenut jo vuosia, mutta ennenkuin ajauduin hänen valmennettavakseen minun piti kokea parin kuukauden pt-asiakkuus toisen valmentajan kanssa, jolla ei ollut ammattitaitoa, eikä mitään ymmärrystä tilanteestani ja lisäksi harjoitteet vain lisäsivät kipuoireitani.

Tapasimme sattumalta Hannan kanssa kaupassa ja juttutuokion jälkeen päätin, että yritän vielä kerran ulkopuolista apua vaivoihini, koska hänen näkemys tilanteestani ja haasteistani oli aivan toisenlainen kuin aiemman pt:n. Olin sosiaalisessa mediassa seurannut Hannan ajatuksia ja tekemisiä ja koin, että hänellä on tarvitsemani asiantuntemus fysioterapeutin ja personal trainerin koulutusten kautta.

Sovimme kuntosaliohjelman ohjelmoinnin. Harrastavien lasten ja miehen, oman työni ja toisella paikkakunnalla opiskelun vuoksi en halunnut sitoutua läsnätapaamisiin, vaan sovimme, että aina uuden ohjelman vaihtuessa käymme ohjelman yhdessä läpi, videoin suoritukseni ja Hanna analysoi tekemiseni ja puuttuu korjattaviin asioihin. Salilla ehdin käymään 2-3 kertaa viikossa muun liikunnan ohella. Minulla ei ole motivaatio-ongelmaa liikunnan suhteen, ja olen aina noudattanut valmentajan ohjeita pilkulleen. Niin nytkin.

Jo toisen ohjelman jälkeen aloin huomata kivun lievenemistä, selän liikekontrollin häiriön lievää paranemista sekä selkeää epäsymmetrisen kehonasennon korjaantumista. En tullut enää istumisesta kipeäksi. Nyt kesällä olen pystynyt juoksemaan 10 km sekä pyöräilemään maastossa pitkiä lenkkejä ilman liikunnan aikaista/ jälkeistä tai seuraavan päivän kipua. Mahtavinta oli, kun pystyin pelata tennistä useampana peräjälkeisenä päivänä ilman kipua. Nämä voivat olla monille mitättömiä asioita, mutta monipuolisesti liikkuvalle elämänlaatua huomattavasti parantavia asioita.

Olen niin kiitollinen Hannalle asiantuntevasta valmentamisesta. Vaikka olemme kollegoita, niin minulle ei ole ollut ongelma hypätä asiakkaan rooliin. On ihana vain kuunnella miksi jotain tehdään, antaa jonkun toisen neuvoa ja vain tehdä niin kuin sanotaan. Olen saanut niin paljon paremman elämänlaadun, kun kivut eivät haittaa enää joka päiväistä elämää. Olen parempi äiti ja vaimo, kun jaksan ja pystyn tekemään asioita, koska kipu ei vie kaikkea energiaani. Pystyn liikkumaan monipuolisemmin kuin moneen vuoteen. Kyllä se selkä edelleen välillä itsestään ilmoittelee ja tietyt liikkeet provosoivat kipua. Matka Hannan kanssa jatkuu ja innolla odotan tulevia treenejä.”

-Hanna

Tässä Outin, 58, kokemuksia! Hän treenaa etänä duovalmennuksessani yhdessä ystävänsä kanssa.

Miksi hakeuduit valmennukseen?

-Tiesin, että itse ohjautumalla en saa tehtyä tehokkaasti, uudistuen ja monipuolisesti. Kun ystäväni pyysi duovalmennukseen, niin silloin lähdin heti mukaan. Sinun pt-valmennukseen tulimme silloin, kun etäohjaus kävi tarpeelliseksi koronan vuoksi ja tajusimme, että olimme olleet hiukan kehittymättömässä tilassa. Sinulla on paneutuva ja eteenpäivievä ote, ajattelet asiaa. Se tuntuu mukavalta ja luotettavalta.

Oletko kokenut hyötyneesi, jos olet niin miten?

-Kyllä! Lihaksistoni on kehittynyt. Vaikka en ole ihannemittainen vaan ”madame-tyyppinen”, niin esim. olkavarsien muoto on kehittynyt kauniiksi (ei pelkkää höllyvää!). Minulla on olo, että olen kunnossa ja ryhdikäs.

Alaselkävaivaankin löytyi täsmäliike. Vaikka tiedän, että se tulee ajoittain uusimaan, niin voin itse tehdä sille aktiivisesti jotain.

Millainen valmentaja olen ollut?

-Olet rauhallisen positiivinen ja jämäkkä. Laitat tekemään tehokkaasti huomaamatta eli ajattelet, mitä kestän tehdä. Ei paapomista siinä suhteessa mutta ei myöskään armeijameininkiä. Tästä myös tulee olo, että luotat siihen, että kykenen. Keinosi eivät tunnu loppuvan kesken.

Kiitos Outi värikkäästä ja hauskasta palautteesta. Etätreeneissä taas tavataan!

Kun asiakastarinan kirjoittaa hyvä ystävä, voi olla pieni epäilys puolueellisuudesta. Mutta Jonna-Riikan tulokset puhukoot puolestaan!

Voiman kehitys on jatkuvaa, kroppa kiristyy, eikä vaivoja ole ilmennyt. Syy, miksi tuloksen tekeminen on näin huimaa, on Jonnan ahkeruus. Hän tekee, mitä ollaan sovittu, hän syö kunnon ruokaa (jopa herkkuja!!) eikä hän stressaa treenistä. Jos joku päivä ei ehdi salille niin so what, sitten hän menee toisena päivänä.

Jatkuva, hyvin suunniteltu tekeminen ilman suorituspakkoa on tulosten saannin salaisuus!

Lue Jonnan tarina:

”Olen treenannut Hannan ohjelmilla vuoden. Vaikka minulla on säännöllinen harjoittelutausta, kehitys on ollut siitä huolimatta nopeaa. Voimatasot ovat kasvaneet hienosti ja olen päässyt haastamaan itseäni.

Nyt teen leuanvetoja ja dippejä lisäpainoilla, kun aiemmin en saanut niitä edes ilman painoja. Maastavedossa nostin 135kg ja kyykyssäkin tulee yli 100kg.

Jokaisessa ohjelmassa on ollut minulle uusia liikkeitä, vaikka saliharjoittelu on kuulunut elämääni kymmenien vuosien ajan! On ollut todella mukava oppia uusia liikkeitä.

Hannan harjoitteluohjelmat on erittäin fiksusti tehtyjä. Harjoitteet on mietitty viimeisen päälle pitemmän aikavälin tavoitteiden saavuttamiseksi.

Minun kuntosalitreenini ovat Hannan kanssa muuttuneet monipuolisemmiksi kuin aiemmin. Olen itsekin hämmästynyt, miten paljon minusta on löytynyt voimaa. ”

-Jonna-Riikka

Anun tarina: Voimaa ylös palautuminen edellä

Anun kanssa olemme treenanneet jo pitkään. Emme kuitenkaan aina samalla tavalla, vaan olemme muokanneet harjoittelun sopimaan sen hetkiseen elämäntilanteeseen ja tukemaan jaksamista. Kun työ ja kiireinen arki kuormittavat, ei treenillä kannata lyödä lisää kuormitusta pönttöön – silloin liikutaan niin, että harjoittelu parantaa hyvinvointia ja palautumista, ei heikennä sitä. Anu on hyvä esimerkki siitä, miten suorituskyvyssä voi mennä eteenpäin vaikka väliin sattuu kaikkea, mitä elämäksi kutsutaan.

”Aloitin Hannan asiakkaan noin 4 vuotta sitten. En ollut aikaisemmin kauhean kiinnostunut salitreenistä. Kävin paljon ryhmäliikuntatunneilla, mutta jossain vaiheessa tuli sellainen oli, että en saa niistä enää oikein mitään irti. Ei ollut oikein mielenkiintoa. Olisi kiva treenata kunnolla salilla, mutta ei osaa. Pidin Hannan tyylistä ohjata tunteja ja kertoa asiat suoraan.

Hannan inspiroimana innostuin voimanostosta, jota nyt tällä hetkellä treenaan ja tavoitteena on kehittyä siinä. Olen yllättynyt, miten nopeasti tulosta on tullut. Tämä taitaa olla minun lajini.

Syskyllä 2020 uuvuin työssäni ja minulla todettiin keskivaikea masennus. Silti menin pt-tunnille ja aluksi kevensimme treenejä. Hanna kuunteli toiveitani ja muokkasi tunnit heti sellaisiksi, että jaksoin ne tehdä. Opin silloinkin uutta, miten pidetään tukilihakset kunnossa vaikka rautaa ei jaksa nostaa. Liikunnan poisjättäminen ei ollut minulle vaihtoehto, sillä juuri liikunnasta sain hyvää mieltä.

Treenissä onnistuminen ja kehittyminen on tuonut itsevarmuutta. Tiedän, että olen tässä hyvä. Paljon olen oppinut myös mielentaidoista ja varmaan joka tunti kääntyy keskustelu näihin asioihin. Se mikä muutos näkyy ulospsäin, on vain osa muutoksesta, mitä minussa on tapahtunut.” Anu